日曜日、施設1階設備を開放します

~医療生協さいたまの組合員であれば利用できます~
※組合員でない方はご加入ください。

トレーニングマシン…………(無料)

利用できる方

  • 利用講習会に参加された方
  • マシンの乗降介助を必要とせずご自身で操作・設定が可能な方

利用できない方

  • 要介護認定を受け、現在介護サービスを利用中の方
  • 治療中の方で主治医から運動等を禁止されている方
  • 利用当日、感染症感染の疑いや、飲酒されている方、体調の悪い方

カラオケ…………(有料)

利用できる方

  • マイクを独り占めしない方 (^_-)-☆

半自動マージャン台(積むのは手動です)…(有料)

利用できる方

  • 健康マージャン「賭けない、飲まない(アルコール)、吸わない」を守っていただける方

ピアノ・キーボード、音響設備など…………(無料)

利用できる方

  • 大音量の演奏をしない少人数のグループ

※さんとめは「埼玉県まちのクールオアシス」に登録している施設です。
猛暑の時など、どなたでも休憩所としてご利用いただけます。

利用申し込み方法と注意事項

  1. お電話で事前に予約をお願いします。
  2. どの利用も1回、2時間が上限です。
  3. 有料利用は1人、1時間100円です。利用当日受付でお支払いください。
    つり銭の準備はできませんので予め小銭をお持ちください。
  4. 水分はご自分で持参してください。
  5. お帰りの際は、元の状態に戻してください。
  6. 利用中の事故・けが等には施設として責任を負いません。

トレーニングマシン利用講習会

日 時
毎週、月曜日~土曜日 16:00~17:00(事前にご連絡ください)
場 所
老人保健施設さんとめ
内 容
体力チェックを行います。適切なマシンを選定し使用方法を説明します。
持ち物
タオル、水分

さんとめトレーニングマシンの紹介

  • ①ケーブルクロス

    ①ケーブルクロス

    両腕でケーブルを持ち、身体を前傾させながら、両腕でケーブルを引っ張る運動です。肩、腕、体幹を同時に強化し立位時の姿勢保持や、物などを持ち上げる腕の筋力を強化するのに役立ちます。

  • ②ホリゾン レッグプレス

    ②ホリゾン レッグプレス

    スライドするシートに座り、両足でプレートを押す運動でお尻、太ももの筋力強化を図り、立ちしゃがみ動作日常生活に必要な起居、移乗動作改善を図ります。

  • ③レッグエクステンション・フレクッション

    ③レッグエクステンション・フレクッション

    シートに座り膝の曲げ伸ばしを行う機器です。主に太もも、膝周囲の筋力強化を図り、膝関節痛の予防、歩行(階段昇降を含む)の安定性に効果があります。

  • ④ニューステップ

    ④ニューステップ

    座面に座って頂き両手足を交互に動かして頂きながら全身の関節運動に適した機器です。座面が回転するので、乗り降りも安全です。歩行の持久力向上に適しています。

  • ⑤エルゴメーター

    ⑤エルゴメーター

    固定式の自転車運動で、股関節・膝関節周囲の筋力強化が図れます。心拍数の測定をしながら運動することで、個人に合った負荷量で運動できる機器です。歩行の安定、転倒予防に適しています。

  • ⑥ヒップアブダクション・アダクションン

    ⑥ヒップアブダクション・アダクションン

    シートに座って両股関節を開閉する運動です。立位・歩行に大切な骨盤周囲の安定が図

  • ⑦トーソエクステンション・フレクション

    ⑦トーソエクステンション・フレクション

    体幹(腹筋)の強化を図り、起居動作改善、腰痛予防を図ります。

  • ⑧チェストプレス

    ⑧チェストプレス

    シートに座って腕を伸ばし胸の前面、肩周囲筋力、可動域の改善が図れます。

  • ⑨ローイング

    ⑨ローイング

    シートに乗って背中を伸ばしながら肘を引くことで肩甲骨周囲、背中の筋肉の強化を図ることで肩こりや姿勢改善などに効果があります。

  • ⑩パワープレート

    ⑩パワープレート

    意識して筋肉を伸ばして立ったり、座って伸ばしたりする事で筋肉の伸長性の効果が発揮されます。筋肉を緊張させた状態で震動を受けることにより筋肉を鍛えることができます。筋肉を緩めて乗ると、リラクゼーション効果があります。30秒で上記の効果が得られます。

老人保健施設さんとめ(代表)

TEL:04-2942-3202
FAX:04-2942-4407

メール
rk-santome@mcp-saitama.or.jp

〒359-0002 埼玉県所沢市中富1617
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